Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2014 » Январь » 12 » Что делать, если повреждены связки в голеностопных суставах? :: Синовит голеностопных суставов
06:25 Что делать, если повреждены связки в голеностопных суставах? :: Синовит голеностопных суставов |
Что делать, если повреждены связки в голеностопных суставах?
Главная Пациенту Травматология Что делать, если повреждены связки в голеностопных суставах?
Наиболее часто повреждения связочного аппарата голеностопных суставов возникают у женщин, особенно в теплое время года, когда они переходят к ношению более открытой обуви на высоких каблуках, которая уменьшает фиксацию сустава и в то же время может служить причиной «подворачивания» стопы или ее соскальзывания кнаружи.
При этом происходит, иногда даже не замечаемая на первых порах, микротравматизация (надрыв) тонких сухожильных волокон, который в дальнейшем служит причиной выраженных дискомфортных ощущений, нередко переходящих в хроническое и мучительное заболевание (лигаментит, тендинит, синовит).
Возможна различная степень повреждения связочного аппарата:
-
На первом этапе повреждения связок ощущается небольшой локальный отек в области наружной лодыжки, болезненность в голеностопе, иногда возникают гематомы, вызванные нарушением целостности поверхностных сосудов, но, тем не менее, человек может продолжать ходить.
-
При более тяжелой травматизации происходят разрывы более крупных сухожильных волокон – так называемые частичные разрывы связок. При этом отек носит более распространенный характер – он прослеживается уже визуально не только снаружи, но уже и на внутренней поверхности сустава. Кроме того, даже легкое ощупывание сустава и хождение становятся болезненными. Но остальные, неповрежденные волокна продолжают выполнять свою фиксирующую и функциональную роль, хотя в ноге ощущается слабость.
-
При выраженной травматизации может наступить разрыв связочного аппарата, который требует немедленного обращения в стационар для оказания уже оперативной помощи.
Первая помощь заключается в наложении фиксирующей повязки (восьмиобразной конфигурации) с помощью эластичного бинта и локально – охлаждение сустава (лед) по 10-15 минут каждый час в течение первых суток. Если этого не делать, то процесс восстановления, который в норме начинается уже на вторые-третьи сутки, может растянуться на недели и даже месяцы. Хороший лечебный эффект оказывает физиотерапевтическое лечение, а также аппликационная терапия, как и при обострении артритов.
Для ускорения процесса регенерации и восстановления эластичности связок:
-
Мягкими массажирующими движениями поглаживаем тыл и наружную поверхность стопы, особенно бережно массирую болезненные зоны, где произошел микроразрыв сухожильных волокон – тем самым улучшая микроциркуляцию в этой области.
-
Затем очень мягкими и ненасильственными движениями слегка поворачиваем стопу внутрь, вниз и также осуществляем циркулярные движения, как бы потихоньку вытягивая сухожилия, постепенно возвращая им эластичность. При этом очень полезно такие же манипуляции проводить не только на больной ноге, но и на здоровой, которая в этот период жизни нагружается больше.
-
Очень полезно постепенно вводить специальные упражнения – хождение на пятках, на цыпочках, а также на наружной и внутренней стороне стопы.
Для предупреждения повторных подворачиваний стопы и травм (привычных подвывихов) желательно выполнять е упражнения, направленные на укрепление связок:
-
Для этого лежа ноги скрещивают в голеностопных суставах, и затем нижняя нога пытается совершить движение вверх, а верхняя оказывает ей сопротивление. Упражнение повторяют для другой ноги.
-
Циркулярные движение стопами по часовой стрелке и против нее.
-
Хождения на цыпочках и на пяточках несколько раз в день по 3-7 минут.
-
Упражнение с платком, сидя на стуле: обычный носовой платок собрать пальцами одной ноги (сгибая их, как коготки) в гармошку, затем упражнение повторить другой ногой. Так проделывать по несколько раз в день. Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы стопы и голеностопа.
-
Очень полезно (если только нет обострения подошвенного фасцита, также называемого пяточной «шпорой») ходить босиком по песку, по траве.
Источник: www.medafarm.ru
|
Просмотров: 871 |
Добавил: suraing
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|